Wo Gehts hier zum Hippocampus?

Erinnern, lernen, fühlen und handeln, das alles sortiert der Hippocampus, die Schaltzentrale im limbischen System der Gedächtnissortierung. Reaktionen, Abläufe, die man regelmäßig und oft macht, werden im Gehirn „automatisiert“. Über zwanzig Jahre den selben Vorgang bearbeitet, da braucht man meist nicht mehr viel nachdenken. Beispiel, sollte sich beim Autofahren am Straßenrand plötzlich etwas bewegen, zuckt der Fuß reflexartig, zur Bremse. Autofahren ist „automatisiert“, Gottseidank, sonst wär es oft zu spät. Dennoch kann im Alter und ohne Training, alles auch wieder verloren gehen. Ein Jongleur der nicht täglich übt, wird seine Fertigkeit nicht mehr fehlerfrei ausführen können.

Koordinative Fähigkeiten,

Wie Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit, Geschicklichkeit sollten man trainieren. Droht etwas vom Tisch zu fallen, ruckt unser Arm reflexartig zum Gegenstand. Das Gehirn, unser körpereigener Computer. Was wir hier „eingeben“, für lustig oder interessant befinden, wird gespeichert und bei Abruf wiedergegeben. Geistige und körperliche Beweglichkeit lässt sich beim Lernen feststellen. Je dynamischer der Körper, desto lebendiger der Geist und umgekehrt. Beides Bedingungen, für ein gesundes und selbstbestimmtes Leben. „Updates“ nicht vergessen, aktualisieren und überdenken.

Dehnen macht die Muskel lang und schlank

Körperspannung gibt „Standfestigkeit“

Lässt unsere Gedanken positiver fließen. Es gibt viele Möglichkeiten den Geist zu trainieren, einer davon, GEHEN und nebenbei die Sinne sensibilisieren. Bei einer kleinen Wanderung im Grünen, sich mit verbunden Augen führen lassen. Hindernisse beim „Atter-Brainwalk“ meistern, wo uns die Natur ihre Geräte bereit stellt. Auf umgestürtzten Bäumen balancieren um den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Bei kleinen Steigungen oder Stufen die Ausdauer verbessern .
Schnelles ZickZack gehen und sich dabei Gegenstände zuwerfen, trainiert die Reaktionsfähigkeit.

ein wenig springen für die Knochendichte

Das Hirn liebt Überraschungen

Zu guter Letzt, die Koordination: KleinerTrippellauf wie beim Fussballtraining.
Alle Übungen im Level der Herzfrequenz und dem Alter angepasst.
Sei dabei, wenn´s heißt: „mitmachen mitlachen“ – weil alles kann und nix muss 🙂 Gruppenmotivation mit Bewegung die gute Laune macht.

Gahberg im Frühling

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