Nach dem Essen sollst du ruhn, oder tausend Schritte tun. Ersteres ist nach einem üppigen Mahl eher zu empfehlen. Ein ausgedehnter Spaziergang von einer halben Stunde täglich kann aber wahre Wunder bewirken. Für Alle die mehr Bewegung machen wollen empfehle ich einen Schrittzähler. Der kann sogar süchtig machen. Im normalen Büroalltag geht man ca. 1500 Schritte. Ein Briefträger zum Beispiel kommt auf 18000. Das sagt eigentlich schon alles, oder kennt irgend jemand einen Übergewichtigen?
Wie immer hapert´s an der Motivation
Darum ist anfangen in Begleitung immer leichter.
Vor einigen Jahren leitete ich noch Wanderungen für „Singlewandern“. Viele Teilnehmer gingen das erste mal auf tausend Meter. Meine spielerische Art zu unterhalten, ließ die Herzerlsucher geradezu auf die Alm schweben. Für jeden Anfänger gilt, vermeide Anstrengung! Bewegung sollte Spaß machen. Und den kann man locker bei Spaziergängen meiner Art einbauen. Ob ein Walk von einer halben Stunde, eine halbtags Wanderung, oder ein Tagesausflug, wenn die Muskulatur Bewegung gewöhnt ist, geht s gar nimmer anders.
Jaaahhh, dann passiert auch was im Oberstübchen
Unser Hirn liebt Spaß! Und es hat einen Win Win Effekt. Du fühlst dich frischer, sexy und bleibst gesund. Richtig bemerkbar wird es ab fünfzig. Körper, beziehungsweise Figur und Geist lassen dich alt aussehen, solltest du deine vier Wände und das TV Bewegung vorziehen. Glaube mir es ist viel einfacher als du denkst. Alleine die Freiheit sich bewegen zu können, solltest du als Ansporn nehmen.Es kommt einfach auf die Dosis an. Du hast auch nicht von einem Tag auf den anderen Laufen können.
Vor allem deine Gedanken
werden sich ändern. Du wirst positiver und empatischer. Der Alltagsstress verliert seine Macht. Liebe und Freundschaften werden wieder lebendiger. Motivieren-animieren und aktivieren, in der Reihenfolge kann ich dir helfen Bewegung in dein Leben zu bringen. Ein fitter Geist und Körper auch jenseits der Fünfzig wird die Belohnung sein.
Buchtipp: no sports – Training nach dem Lustprinzip
