Gemma a bisserl Flaniern

Nach dem Essen sollst du Ruhn oder 1000 Schritte tun. Ersteres würde ich nach einem üppigen Mahl nicht empfehlen. Ansonsten kann ein täglich ausgedehnter Spaziergang Wunder wirken. Für alle die sich mehr bewegen möchten, kann ein Schrittzähler zur Motivation beitragen. Da sieht man sofort, wie schnell man vom Fleck kommt. Ein „Büromensch“ kommt auf circa 1500 Schritte pro Tag, ein Briefträger auf circa 18 000. Meine Frage: „Kennst Du einen übergewichtigen Postzusteller?“

Hapert´s an der Motivation?

Ideal wären 5 bis – 7000 Schritte, alles andere war tatsächlich nur die Werbestrategie eines japanischen „Schrittzähler-Herstellers“. Für Anfänger das gleiche wie für Kinder: Anstrengung vermeiden! Ob der tägliche Walk eine Stunde oder 3x pro Woche eine Halbtags-Wanderung, ist egal. Hauptsache die Muskulatur wird warm und dafür braucht sie Bewegung. So fühlt man sich frisch, sexy und bleibt auch gesünder. Die Möglichkeit allein sich zu bewegen, sollte Ansporn sein. Mit der Zeit merkt man, da passiert was im Oberstübchen. Die Gedanken werden positiver und man selber dadurch, empathischer. Leider lässt der Körper viele ab Fünfzig, bei Figur und Geist „alt“ aussehen. Besonders jene, die ihr TV-Gerät der Bewegung vorgezogen haben.

Der Alltagsstress verliert Macht

Das Hirn bewirkt den Win-Win Effekt, denn es liebt Bewegung und sogar Liebe und Freundschaften werden dadurch lebendiger.
motivieren-animieren und aktivieren, genau in dieser Reihenfolge kommt mehr Bewegung ins Leben.
Ein fitter Geist und Körper sind die Belohnung.
Nicht 7 Meilen auf einmal, sondern 7x Eine.
Eine Meile beträgt 1,6 Kilometer und in jeder Meile liegt eine Lektion.
1. „Der Gedankengang“ – positiven Energien Vorrang geben
2. „Der Irrgang“ – ein Umweg kann auch lehrreich sein
3. „Der Alleingang“ – Standfestigkeit oder Abhängigkeit?
4. „Der Müßiggang“ – wer oder was kann dich ablenken?
5. „Der Übergang“ – Richtung halten, das ist unser Ziel
6. „Der Kreuzgang“ – Verwicklungen erkennen
7. „Der Hauptgang“ – intuitiv eine Entscheidung treffen!
Eine gemeinsame Terminvereinbarung erleichtert den Ablauf.