Nach dem Essen sollst du Ruhn oder 1000 Schritte tun. Ersteres würde ich nach einem üppigen Mahl nicht mehr empfehlen. Ansonsten kann ein ausgedehnter Spaziergang täglich Wunder wirken. Für alle die sich mehr bewegen möchten empfehle ich einen Schrittzähler. Mit dem kann man sehen, wie viel man sich vom Fleck rührt. Im Alltag kommt man auf circa 1500 Schritte, ein Briefträger auf circa 18 000, oder kennst Du einen übergewichtigen Postzusteller?
Ideal wären 5000 – 7000 Schritte
Alles andere war eine „Mär“ des japanischen „Schrittmacher-Herstellers“. Hapert´s an der Motivation? Für Anfänger gilt das gleiche wie fürs Kinde: Anstrengung vermeiden! Ob es der tägliche Walk von einer Stunde oder 3x die Woche eine Halbtags-Wanderung, wenn die Muskulatur warm ist, braucht sie Bewegung. Man fühlt sich frischer, sexy und bleibt gesünder. Leider lässt einen ab Fünfzig der Körper, Figur und Geist meist „alt“ aussehen. Besonders wenn man das TV-Gerät der Bewegung vorzieht. Die Möglichkeit allein sich zu bewegen, sollte Ansporn sein. Mit der Zeit wird man auch merken, da passiert was im Oberstübchen. Die Gedanken werden positiver und man selber dadurch, empathischer.
Der Alltagsstress verliert seine Macht
Das Hirn liebt Spaß und bewirkt den Win-Win Effekt. Sogar Liebe und Freundschaften werden wieder lebendiger durch:
motivieren-animieren und aktivieren
In dieser Reihenfolge kann Bewegung ins Leben kommen. Ein fitter Geist und Körper, die Belohnung. Nicht 7 Meilen auf einmal, sondern 7x Eine.
Motivation holen die nicht nur in die Beine geht.
Eine Meile beträgt 1,6 Kilometer, jede Meile eine Lektion.
Aufmerksamkeitstraining, Reaktionsübungen = schnell, schneller, RICHTIG!
1. „Der Gedankengang“ – positiven Energien den Vorrang geben
2. „Der Irrgang“ – ein Umweg kann auch lehrreich sein
3. „Der Alleingang“ – Standfestigkeit, bzw. Abhängigkeit überprüfen
4. „Der Müßiggang“ – wer oder was kann dich ablenken
5. „Der Übergang“ – Richtung beibehalten, Ziel in Sicht
6. „Der Kreuzgang“ – Verwicklungen erkennen
7. „Der Hauptgang“ – jetzt eine Entscheidung treffen!
bewegend-begeistern am Attersee 