Nach dem Essen sollst du ruhn, oder tausend Schritte tun. Ersteres ist nach einem üppigen Mahl eher zu empfehlen. Ein ausgedehnter Spaziergang, von einer halben Stunde täglich, könnte Wunder bewirken. Für alle die mehr Bewegung machen wollen, empfehle ich einen Schrittzähler. Der kann sogar süchtig machen. Im normalen Büroalltag geht man ca. 1500 Schritte. Ein Briefträger zum Beispiel kommt auf 18 000. Das sagt eigentlich schon alles, oder kennt irgend jemand einen Übergewichtigen?

Wie immer hapert´s an der Motivation

Anfangen in Begleitung viel-leicht leichter. Vor einigen Jahren, bei einer Singlewanderung, waren einige „Anfänger“ dabei, viele Teilnehmer näherten sich das erste mal der tausend Meter Marke. Meine spielerische Art zu unterhalten, ließ die Herzerlsucher geradezu auf die Alm schweben. Für jeden Anfänger gilt, vermeide Anstrengung! Bewegung soll Spaß machen. Ob ein Walk, von einer halben Stunde, eine halbtags Wanderung oder ein Tagesausflug, wenn die Muskulatur mal  Bewegung gewohnt ist, geht s gar nimmer anders.

Jaaahhh, dann passiert auch was im Oberstübchen

Unser Hirn liebt Spaß! Und es hat einen Win-Win Effekt. Du fühlst dich frischer, sexy und bleibst gesünder. Richtig bemerkbar wird es ca. ab fünfzig. Körper, beziehungsweise Figur und Geist lassen dich „alt“ aussehen, solltest du deine vier Wände und das TV-Gerät, Bewegung vorziehen. Dabei ist es viel einfacher als du denkst. Alleine die Freiheit sich bewegen zu können, solltest du als Ansporn nehmen. Es kommt einfach auf die Dosis an. Du hast auch nicht von einem Tag, auf den anderen Laufen gelernt.

Vor allem deine Gedanken

werden sich ändern. Sie sind positiver und empathischer. Der Alltagsstress verliert seine Macht. Liebe und Freundschaften werden wieder lebendiger.
motivieren-animieren und aktivieren, in der Reihenfolge kann ich helfen Bewegung ins  Leben zu bringen. Ein fitter Geist und Körper, auch jenseits der Fünfzig, wird die Belohnung sein.
Buchtipp: no sports – Training nach dem Lustprinzip