Nein, selbst ist die Frau, darum den Body und Geist mit Bewegung fit halten. Sonst machen sich irgendwann „Mängel“ bemerkbar, die schwer zu beheben sind. Der Beckenboden leidet meist durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung. Dabei kann man mit „Links“ was dafür tun. Zwischendurch, überall und jederzeit im stehn. Wartezeiten oder Fahrten mit dem Auto nutzen. Der Tag bietet unzählige Gelegenheiten um die Muskeln zwischendurch spielen zu lassen. Sogar beim Telefonieren 🙂 Reden und Reden lassen, nutze den „Schwatzkopf “ 😉

Beckenbodenübungen

Mit Pilates – kann man die kleinen, tieferen Muskelgruppen trainieren. Die Körpermitte stärken und damit das „Powerhouse“ unterstützen, samt Rücken und Beckenboden!
Die unteren Körperöffnungen anspannen, so als wolltest Du sie nach innen ziehen. Bei meiner Ausbildung hieß es „den Reißverschluss“ schließen. Die inneren Muskelgruppen langsam bis zum Bauchnabel ziehen. Für diejenigen, die schon länger keine Übungen gemacht haben, wird es sich anfühlen, als ob es ins „Leere“ geht. Doch schon nach ein paar Tagen erkennt und fühlt man den „Widerstand“.

Liebeskugeln können Wunder wirken

Einer „Anfängerin“ würd ich sie nicht gleich als Begleitung zur Arbeit empfehlen. Es könnten Lustgefühle aufkommen und die Konzentration ist futsch. Ausserdem entgleisen vielen die Gesichtszüge, was widerum Kolleginnen dazu bringt, sie als grenzdebil einzustufen. Solche, die an einem entspannten Gesichtsausdruck arbeiten wollen: Ruhig mal eine Kugel schieben 😉

Auf einem Bein soll man nicht stehen

Heissts beim Trinken. Mit Gleichgewichtsübungen kann man sehr gut die innere Muskulatur trainieren. Morgens beim Zähneputzen, ein guter Anfang. Zwei Minuten Links und Rechts, eine Minute im Einbeinstand. Gibt Standfestigkeit und ist zusätzlich geniale Sturzprävention. Tagsüber das Gleichgewicht auch mit der T- Übung trainieren:
Auf einem Bein stehen und die Arme seitwärts wegstrecken. Wer es schwerer haben will: Zur Decke schauen und die Augen dabei schliessen. Weil wenn nichts mehr hilft, hilft auch kein Spruch 😉