Nein, selbst ist die Frau. Den Body Innen wie Aussen, mit Bewegung fit halten. Sonst machen sich irgendwann „Mängel“ bemerkbar, die schwer zu beheben sind. Der Beckenboden, er leidet durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung. Dabei kann man mit „Links“ was dafür tun. Zwischendurch, überall und jederzeit im stehn. Wartezeiten oder Fahrten mit dem Auto nutzen. Der Tag bietet unzählige Gelegenheiten um die Muskeln zwischendurch spielen zu lassen. Sogar beim Telefonieren 🙂 Reden und Reden lassen, nutze den „Schwatzkopf “ 😉

Beckenbodenübungen

Mit Pilates – kann man die kleinen, tieferen Muskelgruppen trainieren. Diese stärken die Körpermitte und unterstützten das „Powerhouse“, unseren Rücken und Beckenboden!
Die unteren Körperöffnungen anspannen, so als wolltest Du sie nach innen ziehen. Während meiner Ausbildung hieß es „den Reißverschluss“ schließen. Man zieht die inneren Muskelgruppen langsam bis zum Bauchnabel. Für diejenigen, die schon länger keine Übungen gemacht haben, wird es sich anfühlen, als ob es ins „Leere“ geht. Doch schon nach ein paar Tagen erkennt und fühlt man „Widerstand“.

Liebeskugeln können Wunder wirken

Einer „Anfängerin“ würde ich sie nicht als Begleitung zur Arbeit empfehlen. Es könnten Lustgefühle aufkommen und die Konzentration schwinden lassen. Ausserdem entgleisen vielen die Gesichtszüge, was widerum Kolleginnen dazu bringt, sie als grenzdebil einzustufen. Fortgeschrittenen und solche, die an einem entspannten Gesichtsausdruck arbeiten wollen: Ruhig mal eine Kugel schieben 😉

Auf einem Bein soll man nicht stehen

Heissts beim Trinken. Mit Gleichgewichtsübungen kann man auch gut die innere Muskulatur trainieren. Morgens beim Zähneputzen, ein guter Anfang. Zwei Minuten, jeweils Links und Rechts eine Minute im Einbeinstand. Diese Übung gibt Standfestigkeit und ist zusätzlich eine geniale Sturzprävention. Oder Tagsüber das Gleichgewicht auch mit der T- Übung trainieren:
Auf einem Bein stehen und die Arme seitwärts wegstrecken. Wer es schwerer haben will: Zur Decke schauen und die Augen dabei schliessen. Weil wenn nichts mehr hilft, hilft auch kein Spruch 😉