Stoak wie a Felsen?

Stoak wie a Felsen?

Muskel- und Willenskraft haben auch ihre Grenzen. Mein Wille, die Wohnung aufzuräumen muss trainiert werden. Die letzten Jahre subtrahiert er sich nämlich, ständig, selbständig. Mit der Muskelkraft ist´s auch nicht weiter her, aber das, betrifft nicht nur meine Altersklasse. Willenskraft trainieren?
„Von immer mehr wollen“ wird der „Wille“ müde“ und das macht schlapp. Daher sind Pausen wichtig, sonst wir man überstrapaziert. Prioritäten setzen und mal NEIN sagen. Hierfür empfiehlt Prof. Dr.Dr. Manfred Spitzer die „sanfte“ Strategie:
Selbstkontrolle mit Alltäglichem stärken. Ausreichend Schlaf, nur ausgeschlafen kann man klar denken und auch entscheiden. Zeit nehmen für Regelmäßigkeiten, egal wofür, das lässt vieles entspannter sehen.

Außerdem: Vom Du musst, zum Du darfst

Wer es grade mal schafft Küche und Bad sauber zu halten, wird nicht von heut auf Morgen das ganze Haus putzen. Nach einer Stunde schon, würde sich die Motivation und der Wille dazu vertschüssen. Die Gewohnheit spielt eine große Rolle dabei. Muskel und Willenskraft kann man nicht bei Dingen trainieren, die man regelmäßig tut. Da muss etwas anderes her, wäre ja wie beim Zähneputzen oder Duschen, nur Zahnpasta und Duschgel weglassen?

Kleine Einheiten, große Wirkung

„Viel Wenig, macht auch ein Viel“ im Alltag. Dabei kann zehn Minuten Regale abstauben, schon eine Trainingseinheit sein. Mit Ritualen, Willenskraft und Muskelkraft steigern, so kann eine Stipvisite im EUROPARK, auch 7 000 Schritte nach sich ziehen. „Training“ und Job kann gelingen, wie Focus Schule es empfiehlt:
Mit simplen Ausführungen, wie gerades Sitzen, sich Schimpfwörter verkneifen, die Computermaus mit der schwächeren Hand führen, kann allein die Willenskraft steigern. Eine Gewohnheit durch eine andere ersetzen, erfordert viel Selbstkontrolle.
„An Zeit fehlt es uns vor allem dort, wo es uns am Wollen fehlt“
Ernst Ferstl

Wenn´s Spaß macht, wird´s ernst

Das, was man sich abgewöhnen will, sollte nicht mehr Spaß machen als das, was man in Zukunft machen will.
Darum mach ich mir´s einfach, wenn´s geht, Gewohnheiten, aus dem Weg gehen.

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