Schlagwort: Balance
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M – wie Mitte oder der Mittwoch
Seine „Mitte“ kann man schnell verlieren, wenn der Alltag stresst und man dadurch zu wenig Schlaf bekommt. Man wird gereizter und will das innere Gleichgewicht so schnell wie möglich wieder herstellen und die Unruhe im Bauch beruhigen. Das gelingt Provinzmadame meist mit diesen „Fünf W´s“: Wer – Wann – Was – Warum und Wieso. Erstens…
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Reine Bewegungsempfehlung
150 Minuten bei mittlerer Intensität und das fünf Mal die Woche: 30ig Minuten über den Tag verteilt, so viel Zeit hat jeder. Diese 3×10 Minuten sind entscheidend, wie beweglich du bleiben wirst und kannst. Die Hälfte davon mit höherer Intensität, das heißt, dieselben Übungen, schneller, schwerer, und höher kombinieren. Sich mehr bewegen hat nur Vorteile,…
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Aufgemerkt am Attersee
Vergesslich, unkonzentriert und unbeweglich? Das „Bootcamp fürs Hirn“ funktioniert auch online. Dafür braucht es nur drei mal wöchentlich fünfzehn Minuten. Der späte Vormittag oder frühe Nachmittag ist der beste Zeitpunkt. Das Hirn liebt Aufgaben in Bewegung und Kombination, das verbessert Konzentration und Merkfähigkeit. Bewegung wird dir auch dein Body danken. Als Übungsplatz, kann fürs Gleichgewicht…
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