Zur Zeit geb ich jeder Kalorie ein Zuhause

Wie viele andere wahrscheinlich auch. Nur, ich hab Glück, Abends ist mein Appetit gleich Null. Dennoch hab ich an der Kasse das Gefühl, i kauf für a sechsköpfige Familie ein. Dabei kauf ich nur Lebensnotwendiges. Bier und Wein is auch dabei, die Grundnahrungsmittel halt. Heisst ja: "Bier hat alle Kalorien die der Korper braucht" - … Zur Zeit geb ich jeder Kalorie ein Zuhause weiterlesen

Sitzen ist fürn Arsch

Frau Dr. Vivien Suchert bestätigt das in ihrem Fitness BUCH, ich auch. Bis zu fünf Stunden täglich, soll ein erwachsener Mensch sitzen. Zwischendurch immer wieder mal aufstehen, würde die Lebenserwartung erhöhen. Sitzen ist das neue Rauchen und zu viel davon, bei Beidem sehr ungesund. Man bedenke, eine Stunde vor der Glotze kostet schon 22 Lebensminuten. … Sitzen ist fürn Arsch weiterlesen

Nicht jedes Problem ist lösbar, oder doch?

Ob Gesundheit, Geld oder Familie, wenn Probleme auftauchen, gibts meist lange vorher Anzeichen. Manche meinen hier noch, dass es schon von selbst gut wird. Wenn nicht, sind bei vielen die anderen Schuld. Die oder der Ex, Lebensmittelindustrie, Arbeitgeber, Banken, Gene und zum Schluss: Die Familienmitglieder selbst. Ob Rauchen, Trinken, zu viel Zucker oder Schlaflosigkeit, Pulver … Nicht jedes Problem ist lösbar, oder doch? weiterlesen

Eigentlich wollte ich die Welt retten

Mit motivieren - animieren - aktivieren - die Idee entstand, weil meine Ohren schon voll waren mit: "Nix tuat se bei uns". Hier gibt es Angebote die interessant und abwechslungsreich sind. Kurzweilig und nicht zu anstrengend, dennoch meinen viele, zu "jung" oder zu "gscheit" dafür zu sein. Dabei könnten hier viele aus gedanklichen "Sackgassen" finden, … Eigentlich wollte ich die Welt retten weiterlesen

Aussichten – Einsichten – Weitsichten

Figur und Geist geschmeidig halten. Gerade Ü-Fünfzig sollte ein aktives Leben führen. Spaß haben und Lachen, ist noch immer das Beste gegen Trübsinn. Mit Bewegung sind es gute Aussichten gesund und fit zu bleiben. Profisportler in "Rente" zeigen wies geht, Denkaufgaben ins Training "einbauen". Rechenaufgaben und Gedächtnisspiele beim Ausdauertraining. Das "Bootcamp" beim "Brainwalk". Das Hirn … Aussichten – Einsichten – Weitsichten weiterlesen

Is nu weit?

Kommt drauf an, was man sich vorgenommen hat. Will man Wandern gehen, informiert man sich vorher über die Tour und ist sich seiner Ausdauer sicher. Weiss wie hoch das Ziel liegt und überschätzt die eigene Kondition nicht. Auch Unvorhergesehenes kann eintreten, wie plötzlicher Wetterumschwung. Ist es im Leben nicht auch manchmal so? Man fragt sich: … Is nu weit? weiterlesen

Frag das Uschi-Orakel

Oder lass dir die Karten legen, vielleicht bringt dich das weiter. Wer "Bewegung" ins Leben bringen will, sollte auf das WIE und WAS achten. Nicht alles ist für jedes Alter geeignet, ausschlaggebend ist der Fitnesslevel. Bei Aerobic schaut man dem Alter entsprechend, dass es nicht mehr als 100 - 120 bpm = Beats pro Minute … Frag das Uschi-Orakel weiterlesen

Bewegungsempfehlung

Kleine Kombinationen um zeitlebens fit zu sein. Das gewünschte Ziel: Hinkommen, wegkommen, vorankommen, wo und wann man will, ohne Hilfe! 150 Minuten mittlere Intensität, leicht machbar: 30 Minuten täglich, bei einer fünf Tage Woche. Auch über den Tag verteilt hilft, also drei mal zehn Minuten. Ein paar Minuten die entscheiden, wie beweglich Du bleiben kannst … Bewegungsempfehlung weiterlesen

Stretch lass nach

Diese Schuchi haben bei mir ihren festen Platz gefunden: Im Schrank. Wenn ich mich heut um die Dehnung meiner Muskeln kümmer, gibts einen Wechsel zwischen: Hoch und Flach. Für Wade, Hüfte, Schulter und Po, kurze, einfache auszuführende Übungen. Damit das Kleidchen und die Jeans auch weiterhin gut sitzen. Alle Muskeln neigen zum "Verkürzen" und verursachen … Stretch lass nach weiterlesen

Geht´s noch?

Armkraft, Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit sagen aus, wie leistungsfähig man mit 80ig sein könnte. Gute Beinkraft reduziert das Sturzrisiko und macht sich in zahlreichen Alltagsaktivitäten, wie Treppensteigen, Gehen, ins Auto ein und aussteigen, bemerkbar. MIt diesem Test kannst Du´s feststellen. Die Angaben betreffen hier nur Frauen. Auszüge:Wie oft innerhalb von 30 Sekunden kannst Du ohne Hilfe … Geht´s noch? weiterlesen