Zur Zeit geb ich jeder Kalorie ein Zuhause

Wie viele andere wahrscheinlich auch. Nur, ich hab Glück, Abends ist mein Appetit gleich Null. Dennoch hab ich an der Kasse das Gefühl, i kauf für a sechsköpfige Familie ein. Dabei kauf ich nur Lebensnotwendiges. Bier und Wein is auch dabei, die Grundnahrungsmittel halt. Heisst ja: "Bier hat alle Kalorien die der Korper braucht" - …

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Sitzen ist fürn Arsch

Frau Dr. Vivien Suchert bestätigt das in ihrem Fitness BUCH, ich auch. Bis zu fünf Stunden täglich, soll ein erwachsener Mensch sitzen. Zwischendurch immer wieder mal aufstehen, würde die Lebenserwartung erhöhen. Sitzen ist das neue Rauchen und zu viel davon, bei Beidem sehr ungesund. Man bedenke, eine Stunde vor der Glotze kostet schon 22 Lebensminuten. …

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Nicht jedes Problem hat einen Nachteil

Jürgen Höller im Buch: "Sprenge deine Grenzen" schreibt, dass sich Probleme wie Bälle verhalten. Am Anfang ein Bällchen, dass man von weitem sieht und viele das Problemchen vorbeirollen lassen. Freuen sich, es geschafft zu haben wieder auszuweichen. Doch der Ball kommt zurück und nimmt an Größe zu. Wieder der Versuch auszuweichen, es gelingt nochmal, diesmal …

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Aussichten – Einsichten – Weitsichten

Gut sind die Aussichten gesund und fit zu bleiben durch Bewegung. Etwas "verlegt", ein Name, ein Wort, ein kleiner Sprint, nicht mehr drin? Profisportler in "Rente" zeigen wies geht, Denkaufgaben ins Training "einbauen". Rechenaufgaben, Schnelligkeit und Gedächtniswortspiele kombiniert mit körperlichen Aufgaben. Unser Hirn liebt Abwechslung, ungewöhnliche Zusammenspiele, die Spaß machen und einen zum Lachen bringen. …

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Wunscherfüller und Glücklichmacher

Ein Steckenpferd! Meine Glücklichmacher kommen meist zufällig ins Leben. Wenn ich "Leere" spür, nicht "rund" bin, sitz ich nicht da und grüble, sondern geh auf Suche, Schatzsuche. Etwas worin ich "aufgehen" kann, Malen war da mal Thema. Ich begann alles zu kaufen was nur annähernd mit Malen zu tun hatte. Mit Unterstützung einer Graphikerin und …

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Frag das Uschi-Orakel

Oder lass dir die Karten legen, vielleicht erfährst du da, was du machen sollst. Beschäftigungen gibt es genug. Willst du mehr Bewegung um fitter zu werden, dann achte auf das WIE, nicht jede Sportart ist geeignet für unser Alter. Ausschlaggebend ist noch der Fitnesslevel. Beim Aerobic, auch hier dem Alter entsprechend, nicht mehr als 100 …

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Bewegungsempfehlung

Kleine Kombinationen um zeitlebens fit zu sein. Das gewünschte Ziel: Hinkommen, wegkommen, vorankommen, wo und wann man will, ohne Hilfe! 150 Minuten mittlere Intensität, leicht machbar: 30 Minuten täglich, bei einer fünf Tage Woche. Auch über den Tag verteilt hilft, also drei mal zehn Minuten. Ein paar Minuten die entscheiden, wie beweglich Du bleiben kannst …

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Stretch lass nach

Diese Schuchi, haben bei mir ihren festen Platz schon gefunden: Im Schrank. Ich sollte mich wieder mal um die Dehnung meiner Muskeln kümmern, um sie weiter, in die große weite Welt auszuführen. Wade, Hüfte, Schulter und Po war gestern 😉 Kurze, einfache, für mich passende, jederzeit auszuführende Übungen 🙂 Damit das Kleidchen und die Jeans, …

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Geht´s no?

Wie fit man ist, kann man mit diesem Test feststellen, die Angaben betreffen hier nur Frauen. Armkraft, Beinkraft, Ausdauer und Beweglichkeit sagen aus, wie Leistungsfähig man später, vielleicht mit 80ig mal sein wird. Den Vollständigen Test auch für Männer könnt ihr im obigen Link abrufen. Wer fit bleiben will und sich gerne an der frischen Luft …

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