Oberarm, da is was dran. Ich beneide Frauen die in meinem Alter noch straffe Oberarme haben. Wer kennt sie nicht, die Stunde der Wahrheit. Spätestens im Sommer, wenn Top´s und Kleider „Winkearme“ nicht mehr verbergen. Wie hat es mir doch gefallen, wenn Mädchen den „Kleopatra-Reifen“ trugen. Für mich ein Ding der Unmöglichkeit, mein Bizeps hat sich schon in jungen Jahren aufgeblasen und der Trizeps völlig ausgelassen. Beide Muskeln lieben mich nicht. Mit ein paar Übungen will ich´s zumindest nicht schlimmer werden lassen.
Trizeps „Drei Muskeln“
Alles was man nach hinten oder nach unten drücken kann, hilft den Trizeps zu stärken und dem Gewebe drumherum. Eine der leichtesten Übungen zwischendurch ist der Trizeps Dip – die Königsübung für den Dreiteiler. Diese Übung wird mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird, zwingt den Muskel auch „unglaublich schweres“ Gewicht zu heben. Bei dieser Übung wird auch eine Bandbreite anderer Muskeln bewegt.
Keine Übung kann den dreiteiligen Muskel so beanspruchen und Dich auch. Geht auch mit dem Theraband.
So wirds gemacht:
Auf einer Stuhlkante sitzend, wickelt man das Band um den oberen Rücken, sodass beide Enden in Brusthöhe sind. Ein Bandende so oft um die Hand wickeln, das es bei abgwinkelten Armen gespannt ist. Jetzt 3x 20ig mal, langsam schräg nach vor oder oben ziehen. Das Theraband ist ein Tausendsassa, darum möcht ich Dir auch das Buch ans Herz legen.
Zuhause oder unterwegs, beim Wandern oder Spazierengehen, es gibt unzählige Möglichkeiten.
Überall und immer wieder
Der Frühling kommt in Riesenschritten und ich geh mit. Die Spatzen pfeifen es von den Dächern: Alles hilft, wenn man s auch tut 🙂
Bewegung macht beweglich und wenn der Attersee Background ist, machts doppelt Spaß 🙂
„Ich höre mir alle deine Ideen an. Aber wage es nicht, mit kleinen Ideen zu kommen. Mich interessieren nur große Ideen“
Arnold Schwarzenegger
