Oberarm, da is was dran. Die Stunde der Wahrheit, kommt spätestens im Sommer. Wenn Top und Kleider „Winkearme“ nicht mehr verbergen. Provinzmadame beneidete schon immer die Damen, die in ihrem Alter noch straffe Oberarme haben. Wie hat es ihr früher gefallen, wenn Mädchen einen „Kleopatra-Reifen“ trugen. Für Provinzmadame seit jeher, ein Ding der Unmöglichkeit. Ihr Bizeps hat sich schon in jungen Jahren aufgeblasen und der Trizeps heute, lässt völlig aus. Beide Muskeln lieben sie nicht. Oder ist es doch das Missverhältnis zwischen zu wenig Muskeln und zu viel Haut?
Trizeps: „Drei Muskeln“
Sie stemmen alles was nach Hinten oder Unten zu drücken ist. Das hilft dem Trizeps und dem Gewebe drumherum, es zu stärken. Provinzmadame hofft, dass es mit diesen Übungen, zumindest nicht noch schlimmer wird. Eine leichte Übung, der Trizeps Dip – die Königsübung für den Dreiteiler. Mit dem eigenen Körpergewicht ausführen, zwingt es den Muskel natürlich, „unglaublich schweres“ Gewicht zu heben. Dabei wird eine Bandbreite anderer Muskeln auch bewegt. Keine Übung kann den „Dreiteiler“ so beanspruchen, Provinzmadame aber leider auch. Deshalb ist ihr das Theraband lieber.
Auf der Stuhlkante sitzend
Das Band um den oberen Rücken führen, beide Enden sollten in Brusthöhe sein. Die Enden so oft um die Hände wickeln, dass es bei abgewinkelten Armen gespannt ist.
Nun 3x 20ig mal langsam schräg nach vor oder oben ziehen, auch beim „Zurückgehen“ die Spannung halten. Das Theraband findet Provinzmadame deshalb so praktisch, weil sie es mitnehmen und bei Gelegenheit zwischendurch benutzen kann. Beim Wandern, Spazierengehen oder in kleinen Pausen.
Ein Tausendsassa, der nach kurzer Zeit, wichtig für Provinzmadame, Erfolge zeigt. Wenn sie Übungen vergisst, nimmt sie dieses Buch wieder in die Hand.
Überall und ständig
Der Frühling kommt in Riesenschritten und Provinzmadame will mit. Bewegung macht beweglich und am Attersee machts doppelt Spaß 🙂
Mit all dem, geht deine Motivation, sicher nicht winkend an dir vorbei 🙂
bewegend-begeistern am Attersee 
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