Oberarm, da is was dran. Wer kennt sie nicht, die Stunde der Wahrheit. Spätestens im Sommer, wenn Top´s und Kleider unsere „Winkearme“ nicht mehr verbergen. Ich beneide Frauen, die in meinem Alter noch straffe Oberarme haben. Wie hat es mir doch früher gefallen, wenn Mädchen den „Kleopatra-Reifen“ trugen. Für mich war das ein Ding der Unmöglichkeit. Mein Bizeps hat sich schon in jungen Jahren aufgeblasen und der Trizeps völlig ausgelassen. Beide Muskeln lieben mich nicht. Mit ein paar Tricks und Übungen, kann man´s zumindest nicht schlimmer werden lassen.
Trizeps „Drei Muskeln“
Alles was Du nach hinten oder nach unten drücken kannst, hilft dem Trizeps sich zu stärken und natürlich dem Gewebe drumherum. Eine der besten und leichtesten Übungen, die ich zwischendurch gern mache, ist der Trizeps Dip – die Königsübung für den Dreiteiler. Weil die Übung mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird, zwingt es den Muskel auch ein „unglaublich schweres“ Gewicht zu heben. Bei dieser Übung werden eine ganze Bandbreite anderer Muskeln bewegt.
Keine andere Übung wird den dreiteiligen Muskel so beanspruchen, und Dich auch. Ganz gut und einfach funktioniert es mit dem Theraband.
So wirds gemacht:
Setzte Dich dabei auf eine Stuhlkante und wickel das Band um deinen oberen Rücken, so dass beide Enden in Brusthöhe sind. Ein Bandende, so oft um die Hand wickeln, das es bei abgwinkelten Armen gespannt ist. Jetzt 3x zwanzig mal, langsam schräg nach vor oder oben ziehen. Ein Theraband ist ein Tausendsassa, darum kann ich Dir dieses Buch nur ans Herz legen.
Zuhause oder unterwegs, beim Wandern oder Spazierengehen, es gibt unzählige Möglichkeiten.
Überall und immer wieder
Der Frühling kommt in Riesenschritten und ich geh mit. Wie es die Spatzen von den Dächern pfeifen: Alles hilft nur, wenn man s auch tut 🙂
Bewegung macht beweglich und wo, wenn nicht am Attersee, ist der Background so genial.
