Leider auch unsere Muskeln, denn sie neigen zum „Verkürzen“ und verursachen damit, spätestens ab dem Fünfzigsten, das aus dem:
„Auto-aus-steigende-ächts“. High Heels gehören ab da der Vergangenheit an und mutieren zu „Bettschuhen“ oder bekommen einen festen Platz, ganz unten im Schrank.

Für Provinzmadames Ungeduld, sind kurze einfache Übungen für Wade, Hüfte, Schulter und Po ideal. Eine Dehnung ihrer Muskel, bewirkt sie unter anderem durch einen Schuh-Wechsel, also von „Hoch auf Flach“ oder umgekehrt. Ist der Wadenmuskel doch auch gleichzeitig:
Der „Stöckelschuhmuskel“ – der von der Kniekehle bis zur Achillessehne führt. Daher ist ein Wechsel der Absatzhöhe ideal, einen Tag Pumps, maximal 7cm und am Nächsten, Skechers.

Noch eine effektive Übung hat sie im „Karton“: Schrittstellung, und das Körpergewicht auf beide Beine verlagern. Ein Knie nach vorne und unten „schieben“ und mit dem Oberkörper – nachdrücken.
Ungefähr so weit, bis man ein ziehen in der Wade spürt, Ferse bleibt am Boden, außerdem, nicht ins Hohlkreuz fallen!
Das alles im Wechsel: 3 x 20 Sekunden.

Wenn der Hüftschwung zu wünschen übrig lässt

Ist meist ein verkürzter Hüftbeuger oder Strecker schuld. Wer viel sitzen muss, sollte daher auf diese Übung nicht verzichten, denn sie ist sehr effektiv:
Die V-Dehnung seitlich – hält die Muskulatur um das Hüftgelenk beweglich. Dieses Gelenk sollte im vollen Ausmaß beweglich bleiben und so stark, dass es das Becken in verschiedenen Positionen stabilisiert.
Außerdem müssen wir uns noch um Schulter und Brustmuskel kümmern, auch hier heißt es: Dehnen, um Verspannungen zu vermeiden:
Ergo: Schultern weg von den Ohren!

Anspannungen im Nacken lösen

Das gelingt einem mit einer gut gedehnten Muskulatur, wonach sich jede Bewegung, leichter ausführen lässt, also trainieren:
Arme am Rücken „verschränken“ – bis man eine Dehnung in Oberarm und Brust spürt.
Diese Position 30 Sekunden halten und im Wechsel 10 x ausführen.
Das kann man zwischendurch und fast überall ausführen.
Wer wenig Zeit hat, sollte sie zumindest in den Tagesablauf integrieren.
Zur Zeit praktiziert Provinzmadame: Treppensteigen.
Rauf in den Vierten Stock und wieder retour, noch, schafft sie es zwei Mal hintereinander, mal schauen
Zum Schluss liebe Damen – aufgepasst:

Ein BH mit Vorderverschluss – ist Gift für Schulter und Nacken!