Das kommt immer darauf an, wohin man will. Normalerweise informiert man sich bei einer Wander- oder Radtour vorher, ob es seiner Ausdauer zuträglich ist. Macht sich schlau darüber, wie hoch und weit es bis zum Ziel ist, um seine Kondition nicht zu überschätzen. Immerhin passiert in den Bergen schnell etwas Unvorhergesehenes, wie ein plötzlicher Wetterumschwung oder Steinschlag.

Wenn sich Provinzmadame eine Frage stellt, dann meist diese: „Soll sie weiter machen und wenn – passiert dann was?“ Ist das eine Frage der Sicherheit oder eher der Aussichten?
Sie wollte immer schon mehr, als nur eine Kuhle im Sofa hinterlassen.
Will in Bewegung bleiben, wobei die Stufen in den Vierten Stock noch kein Problem sind. Eher ein gutes Ausdauertraining und Booster fürs Pumperl. Nebenbei stärkt sie damit ihre Waden und Oberschenkelmuskulatur, die wichtigsten Unterstützer für Hüfte und Knie.

Täglich 5 000 Schritte

Meist bemerken wir zu wenig Bewegung erst dann, wenn der Hosenbund zwickt und zu wenig Atemfreiheit herrscht.
Provinzmadame ist ein Fan vom Koordinationstraining, Life-Kinetik* und Alltagsbewegungen, solche, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und sämtliche Potenziale ausschöpfen.
Kurze effektive Übungen, die einem im Alltag große Dienste leisten.
Gehirnjogging mit Sudoku ist leider zu wenig, obwohl viele noch immer der Meinung sind, es würde genügen. Doch damit eine herunterfallende Tasse abzufangen, oder die Teppichkante zu „besiegen“, ist eher unwahrscheinlich.

Sturzprävention funktioniert nur mit Beschäftigung der Sinne und mit Bewegung. Außerdem weiß
Provinzmadame aus Erfahrung, dass es ärgerlich ist, wenn einem vom vierten Stock der Tennisball beim Jonglierversuch entwischt. Seither übt sie mit gefüllten „Reis-Socken“, das ist einfacher, leiser und, sie kullern nicht so leicht weg.

Anregungen: LIFE KINETIK – Gehirntraining durch Bewegung mit CD zum Üben

Für Laien mögen diese Bewegungen komisch ausschauen, doch genau sie, bringen unser Hirn in Schwung 🙂 Verknüpfungen der Gehirnzellen werden schneller hergestellt und die geistige Fitness – bleibt einem damit länger erhalten.

Im Alltag belastbarer und im Umgang mit anderen selbstbewusst bleiben. Das hält den Verstand wach und das Gefühl im Gleichgewicht – das alles, findet Provinzmadame super 🙂