Frau Dr. Vivien Suchert bestätigt das in ihrem Fitness BUCH, ich auch. Bis zu fünf Stunden täglich, soll ein erwachsener Mensch sitzen. Zwischendurch immer wieder mal aufstehen, würde die Lebenserwartung erhöhen. Sitzen ist das neue Rauchen und zu viel davon, bei Beidem sehr ungesund. Man bedenke, eine Stunde vor der Glotze kostet schon 22 Lebensminuten. So eine Gemeinheit! Man will doch nur entspannen.
Bewegung, verstehe
Stufen statt Lift, Jause nicht vom Kollegen mitbringen lassen, sondern selber holen. Beim Telefonieren gehen und ein wenig Hausarbeit, genügt für nicht zwischendurch. Leute die einen „sitzenden“ Job haben, oder wie ich ein zeitraubendes, sitzendes Hobby, für den können 10 Minuten täglich oder die berühmten 5 000 Schritte nicht nur Lebensverlängernd, sondern auch der: „Jungbrunnen“ sein.
Putzt die Blutgefäße durch
Zwischendurch die Stoppuhr am Smartphone aktivieren und fünf Minuten einen Mix aus niedriger und hoher Intensität absolvieren: Intervalle. Mein liebster Begleiter, eine Springschnur. Die verlangt nicht nur meiner Lunge, sondern auch meiner Ausdauer einiges ab. Was früher nebenbei funktionierte, ist bei mir heute, nach drei Minuten eine Grenzerfahrung.
Meine täglichen fünfzehn Minuten
Flottes Gehen mit oder ohne Hund, zwischendurch komme ich bergauf ausser Atem. Das genügt um Kreislauf, Stoffwechsel und die Psyche in Schwung zu halten. Auspowern tu ich mich nicht mehr, es würde in meinem Alter auch mehr schaden als helfen. Krafttraining wär noch gut, wichtiger denn je: DEHNEN oder Stretching wie einige es bezeichnen. Die Muskeln neigen zum Verkrürzen, schon über Nacht schrumpfen die Dinger! Frechheit.
DEHNEN, DEHNEN, DEHNEN
Schaut nicht nur optisch gut aus, so ein „gestraffter“ Muskeln ist wie er sein soll: Lang und schlank! Wie man eigentlich selber sein will 😉
Bei Michis Yoga könnt ihr gerne einen „Ausgedehnten Nachmittag“
verbringen. Im Sommer bei Schönwetter am Attersee, bei Schlechtwetter im Yoga-Studio.
