Schrieb Frau Dr. Vivien Suchert in ihrem Fitness BUCH. Das kann ich nur bestätigen. Bis zu fünf Stunden täglich, soll ein erwachsener Mensch sitzen. Zwischendurch immer wieder mal aufstehen, würde die Lebenserwartung erhöhen. Sitzen wär das neue Rauchen, zu viel davon, ist bei beidem sehr ungesund. Man bedenke, das eine Stunde vor der Glotze, schon 22 Lebensminuten kostet. So eine Gemeinheit! Man will sich doch nur entspannen.

Bewegung verstehe

Stufen statt Lift, Jause nicht vom Kollegen mitbringen lassen, sondern selber holen. Beim Telefonieren aufstehen und ein wenig Hausarbeit, genügt für zwischendurch. Für solche, die einen „sitzenden“ Job haben oder wie ich, ein zeitraubendes, sitzendes Hobby, wirken 5-10 Minuten täglich oder 1 1/2 Stunden pro Woche Bewegung, nicht nur Lebensverlängernd, sondern sind der eigentliche „Jungbrunnen“.

Putz die Blutgefäße durch

Zwischendurch die Stoppuhr am Smartphone aktivieren und fünf Minuten, einen Mix aus niedriger und hoher Intensität absolvieren. Ideal wären Intervalle. Mein liebster Begleiter, war mal eine Springschnur. Die verlangte nicht nur meiner Lunge, sondern auch meiner Ausdauer einiges ab. Was ganz nebenbei funktionierte, ist bei mir heute, nach drei Minuten eine Grenzerfahrung.

 Ich bin bei meinen täglichen fünfzehn Minuten

Und zwar mit flottem Gehen, mit oder ohne Hund. Komme zwischendurch bergauf auch mal ausser Atem, das genügt um den Kreislauf, Stoffwechsel und die Psyche in Schwung zu bringen. Richtig auspowern, tu ich mich nicht mehr, es würde auch mehr schaden als helfen. Ein wenig Krafttraining wär noch gut, wichtiger denn je, auch: DEHNEN oder Stretching wie einige es bezeichnen. Die Muskeln neigen zum Verkrürzen, schon über Nacht schrumpfen die Dinger! Frechheit. 

DEHNEN, DEHNEN, DEHNEN

Schaut optisch auch „gestraffter“ aus und die Muskeln sind so wie sie sein sollen: Lang und schlank! Wie man eigentlich selber sein will 😉
Wer Interesse hat, ich organisiere gerne wöchentlich einen:
„Ausgedehnten Nachmittag“
Bei Schönwetter am Attersee, bei Schlechtwetter logisch: Indoor