I´m going to rest

Schlaflos in den Sixty´s? Um neun todmüde und um zwei hellwach? Dieser Tipp hilft mir immer wieder ganz gut: So lange „abdecken“ bis einem leicht fröstelt, dann Decke wieder über den Body und die Wärme fühlt sich an, wie die warmen Socken im Winter, an den kalten Füssen. Es dauert keine fünf Minuten und ich schlafe wieder ein. Vorausgesetzt, ich lasse das Gedankenkarussel nicht fahren. Von wegen, Erledigungen, Gespräche Revue passieren lassen usw.

Schlaf Wokandapix

Der Biorhythmus ändert sich

Manche behaupten ja, im „Alter“ benötigt man weniger Schlaf. Stimmt nicht! Er wird nur anders verteilt. Man schläft nicht mehr 8 Stunden am Stück, sondern wie ich heute, wieder mal nur vier Stunden. Dafür gibt es zwischendurch zweimal den „Powernapp“. Entweder in der Mittagspause oder am frühen Nachmittag. Also auf keinem Fall nach 16:00 Uhr. Wichtig ist eben der richtige Zeitpunkt, der wäre: Wenn man sich müde oder unkonzentriert fühlt.
Geschlossene Augen

Nie länger als 15 Minuten

Meine Technik ist der „Autoschlüssel“. Gemütliche Haltung im Sitzen, Nacken abstützen, vielleicht mit einer Jacke, Schuhe ausziehn, Beine locker ausstrecken, Schlüsselbund in die Hand nehmen und Augen schließen. Spätestens nach fünf Minuten schlaf ich ein und genau in dem Augenblick, in dem sich die Tiefschlafphase einmischen möchte, fällt mir der Schlüsselbund aus der Hand. Ich erschrecke und bin fit wie zehn nackerte…. Das darf man nicht mehr sagen.
Powernapp StockSnap Pixabay

Nickerchen für Brain´is

Zahlreiche Studien beweisen, das Nickerchen unsere Gedächtnisleistung positiv beeinflussen. Es erhöht das Erinnerungsvermögen und lässt uns sogar neue körperliche Fertigkeiten wie, sportliche koordinative oder ein Musikinstrument leichter erlernen. Auch die Konzentrationsfähigkeit lässt sich damit steigern. Nicht zu vergessen, das ein Herzinfarktrisiko bis zu 37% gesenkt werden kann. Also wer soll uns davon noch abhalten können, wenn sogar Piloten im Flieger 25 Minuten, dem CoPiloten das Ruder überlassen.
Haare föhnen Pixabay

PS: Heut hab ich wieder einen Friseurtermin, da beamts mich jedesmal weg, wenn der Föhn im schwachen Modus, mit Diffuseraufsatz, die Schnittlauchlocken meiner Sitznachbarin trocknet.

 

 

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