Bevor das Hirn den Geist aufgibt

Nachher ist man immer klüger und im Alter vielleicht „verkalkt“. Immer wieder hört man: „Ich mach Gedächtnistraining, mit SUDOKU, sogar am Klo“. Wie Kreuzworträtseln, besser als nix. Das beste Training für´s Oberstübchen: Balance, das Gleichgewicht, zwischen geistiger und körperlicher Fitness! Übungen, die Bildung neuer Gehirnzellen fördern und einen dadurch nicht nur mit Stress, sondern auch unbekannten Situationen besser umgehen lassen.

Besser: Li Fuß und re Hand

Was ist der Körper, wenn das Haupt ihm fehlt?

Das perfekte ökonomische „Unternehmen“ in uns. Vera Birkenbihl hat es mit Autobahnen und Straßen verglichen: „Stroh im Kopf“ – Je mehr Autbahnen, desto mehr Auf- und Abfahrten. Große „Datenautobahn“ = je mehr Verknüpfungen, desto mehr Gedankenverbindungen können entstehen. Dafür gibt es komplexe Aufgaben und Aktivitäten die das fördern. Regelmäßige Übungen genügen, um Neues zu erlernen und den Gedankenfluss zu fördern.

Stand Up Paddeln erlernen mit 60ig? – Jawohl 🙂

Konzentration, Ausdauer und Kreativität

Bei den Impulswanderungen oder Workshops, spielen Koordination, Reaktion und Gleichgewicht, eine große Rolle. Der Faktor Zeit, erhöht bei manchen Übungen den Schwierigkeitsgrad. Etwa, zügig vorwärts gehen und von Hundert in „Neunerschritten“ rückwärts zählen. „Geist in Bewegung“ = oder Brainwalk. Hört sich einfach an, hats aber in sich 😉 Wer geistig und körperlich fit bleiben will, kommt um Aktivität nicht rum.

Balancieren mit kleinen Rechenaufgaben

Machen was Spaß macht

Das ist wichtig, für Ausdauer reicht ein kleiner, flotter Spaziergang von täglich 30 Minuten, wie etwa der Weg zum Supermarkt, Auto oder Arbeit. Erlernen oder „Aufwärmen“ von Fähigkeiten. Fremdsprachen, musizieren, singen, malen. Spiel mit Familie und Freunden, wenns geht nicht am PC oder Tablet. Einfache Mittel dem „Köpfchen“ Futter zu geben. In Bewegung bleiben, bringt auch mehr Spaß ins Leben.

Eine Übung, die beide Gehirnhälften beansprucht. Hier nur die „FARBE“ und nicht das geschriebene Wort lesen! Schwierigkeitsgrad erhöhen: schnell lesen

Training im Aeroben Bereich

Bewegen und gleichzeitig sprechen können. Sehr geeignet ist Life-Kinetik, Spitzensportler haben das regelmäßig im Trainingsprogramm. Sie steigert Wahrnehmung, Gleichgewicht und Koordination, geistig wie körperlich.
Buchtipp: LIFE KINETIK – Gehirntraining durch Bewegung

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