Bevor das Hirn den Geist aufgibt

Nachher ist man immer klüger und in unserm Alter vielleicht bald „verkalkt“. Darum: „Trainier es oder verliere es“. Immer wieder höre ich: „Ich mach schon lang Gedächtnistraining mit SUDOKU, sogar am Klo“. Besser als Nix, aber Schwachsinn. Das beste Training für´s Oberstübchen ist die Balance zwischen geistiger und körperlicher Fitness!

Was ist der Körper, wenn das Haupt ihm fehlt?

Nervenzellen wachsen bei körperlicher Bewegung schneller nach, werden sie nicht genützt, entsorgt sie das Hirn wieder. Das beste ökonomische „Unternehmen“ unseres Körpers. Vera Birkenbihl hat es mit Straßen verglichen. Je mehr Autos = „Gedankenanstöße“ , desto breiter die Datenautobahn und je breiter umso mehr „Auf-und Abfahrten“ = Verknüpfungen entstehen. Neue Komplexe Aufgaben oder Aktivitäten fördern dies, aber auch nutzen, sonst ist nach drei Wochen alles wieder futsch.

Konzentration, Ausdauer und Kreativität

Täglich zwanzig Minuten einfache Aufgaben oder Übungen genügen. Bei meinen Impulswanderungen ist immer wieder Koordination im Spiel. Mit dem Faktor Zeit, wird der Schwierigkeitsgrad erhöht. Zügig vorwärts gehen und dabei von Hundert in „Neunerschritten“ rückwärts zählen. Holla, das ist „Geist in Bewegung“ = Brainwalk, hört sich einfach an, doch probier das mal 😉

Mach was Dir Spaß macht

An lustige Erlebnisse erinnert man sich bis an den St. Nimmerleinstag 🙂 Für unsere Ausdauer genügt ein kleiner, flotter Spaziergang von täglich 30 Minuten. Zwischendurch der Weg zum Supermarkt, Auto oder Arbeit. Das Erlernen und „Aufwärmen“ von Fähigkeiten, Fremdsprachen, musizieren, malen oder spielen (nicht am PC oder Tablet!) Reger Kontakt mit Familie und Freunden sind einfache Mittel dem „Köpfchen“ Futter zu geben. Wer geistig und körperlich fit bleiben will, kommt um diese Aktivitäten nicht rum.

Eine Übung, die beide Gehirnhälften beansprucht. Hier nur die „FARBE“ lesen, nicht das geschriebene Wort!

Atemlos war einmal

Der ideale „Trainingsweg“ ist im Aeroben Bereich, sich bewegen und gleichzeitig sprechen können. Menschen die in Bewegung sind, können köstliche Unterhaltungen führen und haben auch mehr Spaß im Leben.
Buchtipp: LIFE KINETIK – Gehrintraining durch Bewegung

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