Wenn der Alltag nervt, weil jeder etwas will und das sofort, wird es Zeit -Abzutauchen. Seine Ressourcen auftanken und sich eine Auszeit gönnen.
Dabei kann man sich von Ritualen unterstützen lassen, solchen, die wir auch beim BRAINWALK anwenden. Sich wöchentlich eine Stunde Zeit nehmen, um Interessen und Neugier auszuleben.

Eine interessante und abwechslungsreiche Reise: „Vom Muss, ins Sein“.
Das ganze Leben besteht aus Ritualen und eines sollte schon am Morgen beginnen: Mit einer positiven Metapher starten: ohne „Shit“- im Kopf!

Achtsamkeit üben

Indem wir unseren Kopf mit guten Gedanken füttern. Unsere Fähigkeiten dazu nützen, mal etwas anderes zu probieren und davon zu lernen.
Pausen kreativ gestalten uns sich von der Natur verzaubern lassen.

Mit Blättern, Steinen und Blumen kleine Kunstwerke kreieren, etwa in Form von Mandalas. Davon Fotos machen, da im Herbst bei Nebel, oft ein wunderbares Motivationsbuch entstehen lassen.
Damit fördert wir Momente der Achtsamkeit und nehmen unsere Umgebung bewusster wahr.

Dankbarkeit erhöht Zufriedenheit

Am Abend den Tag reflektieren und seine Gedanken wie Gefühle sortieren. Sich von guten Geschichten ermutigen und Anekdoten erheitern lassen.
Rituale mit entspannenden Elementen, bieten eine entspannte Auszeit.
Hier dreht sich vieles um Bewegung, besonders geistig, denn Gleichgewicht, Koordination und Reaktion, das alles, beginnt im Kopf.

Mit meiner langjährigen Erfahrung als Wanderführerin und Animateurin weiß ich, wie man Aktivitäten fördert, die Menschen auch Spaß machen.
Nicht nur eine erholsame Flucht vom Alltag bietet, sondern präventiv wirksam ist.

Ein Zuhause Ritual:

Wenn ich Nachhause komme und die Tür hinter mir schließe, hat das Ritual eigentlich schon begonnen. Ich bin „DAHEIM“, fühle mich geborgen, in Sicherheit und daher sofort im Wohlfühlmodus.

Nachmittags bei einer Tasse Kaffee oder am Abends bei einem Glas Wein, so lasse ich entspannt den Tag Revue passieren. Zeit für sich, das wünsch ich Dir, denn:

„Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt“ – Ernst Ferstl